Benessere quotidiano : portate in vacanza con voi i nostri consigli per la mente ed il corpo

Se state progettando una vacanza, non dimenticate di includere nella pianificazione anche delle sane abitudini quotidiane.
Di seguito alcuni consigli per prendervi cura del vostro corpo e anche della vostra mente. Cose facili da fare, divertenti e soprattutto rilassanti!

- Sperimentate i colori dell'arcobaleno nella vostra dieta giornaliera e cercate di mangiare cibi freschi di ogni colore. Vi permetterà di ottimizzare il vostro apporto di vitamine e di minerali.

- Acquistate un paio di comode scarpe da passeggio. Poi dedicate 30-60 minuti al giorno a camminare preferibilmente in mezzo alla natura.

- Imparate a respirare profondamente. Praticatelo per 10 minuti al giorno.

- Trovate un modo per perdonare qualcuno e alleggerite 10 chili di bagaglio emotivo

- Fate un gesto di gentilezza o bonta' al giorno

- Dormite almeno 7 ore a notte

- Spegnete la TV per almeno una settimana e dedicatevi ai vostri hobby o a belle e rilassanti letture

- Entrate in sintonia con la natura che vi circonda. Camminate a piedi nudi in un prato, baganatevi in un ruscello, percepite i suoni della natura, ammirate il cielo notturno

O meglio ancora, create la vostra personalissima lista! Buone ferie!