Cibo sano
Su questo non ci piove! Una dieta sana dovrebbe essere parte della vostra routine quotidiana e dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per affrontare gli stress di tutti i giorni. Una dieta sana può rafforzare il sistema immunitario e vi aiuta a tenere lontano il raffreddore e malattie gravi come il cancro e malattie cardiache. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Evitare il cibo spazzatura pieno di zuccheri, sale e grassi saturi. Bevete tra i sei e gli otto bicchieri di acqua ogni giorno.
Riducete lo stress
Dedicate una parte della vostra giornata per ridurre lo stress. Un regolare programma di riduzione dello stress può aiutare a combattere la depressione ed a tenere sotto controllo la pressione alta. Si può praticare la meditazione, lo yoga o un hobby che vi piace. In poche parole rilassatevi e divertitevi!
Esercizio fisico
Fate 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno. Camminare è un esercizio pratico che chiunque può fare un po 'ovunque. Camminare a passo abbastanza veloce e', per esempio, un buon allenamento. Ma solamente con una bella passeggiata non otterrete molto beneficio. Una combinazione di attività aerobica e allenamento con i pesi vi aiuterà a mantenervi in forma e resistere alle malattie e la depressione.
Dormite
Cercate quanto piu' possibile di riuscire a dormire per otto ore ogni notte. Durante la settimana andate a letto e svegliatevi alla stessa ora per stabilire una routine di sonno sano. Non mangiate spuntini o bevete alcolici poco prima di andare a dormire in quanto possono essere causa di notti insonni. Se non riuscite a prendere sonno alzatevi e leggete, ma evitate tv e pc!
Una mente ed un fisico riposati vi permetteranno di essere piu' ricettivi e meno...scontrosi!
Salute
Il vostro benessere quotidiano include anche prendersi cura delle vostre condizioni di salute con responsabilità. Se assumete medicinali, seguite le istruzioni sul dosaggio fedelmente. Se siete diabetici tenete sempre sotto controllo il valore della glicemia nel vostro sangue. Quando si presentano sintomi insoliti, fateli verificare da un medico. Non rimandate e non sottovalutate mai
Una mente ed un fisico riposati vi permetteranno di essere piu' ricettivi e meno...scontrosi!
Salute
Il vostro benessere quotidiano include anche prendersi cura delle vostre condizioni di salute con responsabilità. Se assumete medicinali, seguite le istruzioni sul dosaggio fedelmente. Se siete diabetici tenete sempre sotto controllo il valore della glicemia nel vostro sangue. Quando si presentano sintomi insoliti, fateli verificare da un medico. Non rimandate e non sottovalutate mai