Benessere Quotidiano : Approfittare delle attività quotidiane per tenersi in forma? Più facile di quanto sembri!

Quante volte ci siamo arrabbiati con noi stessi per non aver sfruttato adeguatamente l’abbonamento alla palestra? E quante volte, mentre ci pensavamo, ci trovavamo in ascensore o sulle scale mobili della metropolitana? Spesso non ci pensiamo, ma le occasioni per fare un po’ di movimento sono a portata di mano: basta saperle cogliere.

Andando al lavoro
Prima di tutto, e questo vale come regola generale, cerchiamo il più possibile di fare le scale evitando ascensori e scale mobili. Si può iniziare gradualmente, usando le scale solo in discesa o fermando l’ascensore un piano più giù e salendo a piedi le ultime rampe, per poi aumentare poco per volta. Lo stesso vale per gli spostamenti: scendere dall’autobus una fermata prima e fare due passi ci consente di muoverci senza perdere troppo tempo (e una camminata prima di entrare in ufficio o dopo una giornata di lavoro è un toccasana anche contro lo stress).

In ufficio
Vi sembra che manchino occasioni per fare movimento in ufficio? Niente di più sbagliato. Anche solo stando seduti alla scrivania, per esempio, si può praticare lo stretching: stiracchiarsi, muovere spalle e braccia, roteare le caviglie per sgranchire le articolazioni. Alla fotocopiatrice (sempre che non sia proprio nel corridoio dove passano tutti) fate qualche piegamento tenendo la schiena dritta e piegando le ginocchia.

In casa...
Lo sapevate che attività come spolverare o pulire i pavimenti fanno bruciare più di 150 calorie ciascuna? L’attività casalinga è molto più movimentata del lavoro d’ufficio, questo si sa. Fare la spesa, passare l’aspirapolvere, stendere il bucato, stirare… approfittate di queste attività per ripassare qualche esercizio di ginnastica e per fare qualche piegamento in più.

...e fuori
Evitate di usare l’auto per fare le piccole spese quotidiane e andate a piedi, oppure utilizzate la bicicletta.
E quando portate al parco il cane, concedetevi una piccola corsetta insieme: anche Fido deve vincere la pigrizia!